Immunità e linfoma: cosa c’è da sapere
Il linfoma è un tumore che nasce dai linfociti, le cellule chiave del nostro sistema di difesa. Se il corpo è in buona forma, le sue difese possono riconoscere e controllare le cellule anomale. Quando l’immunità è debole, però, le cellule cancerose hanno più spazio per crescere. In questa pagina trovi informazioni concrete su come funziona il legame tra immunità e linfoma e su cosa puoi fare ogni giorno per mantenere le difese al top.
Cos’è il linfoma e come agisce il sistema immunitario
Il linfoma comprende due gruppi principali: Hodgkin e non‑Hodgkin. Entrambi coinvolgono i linfociti B o T, ma si differenziano per l’aspetto al microscopio e per il modo in cui si diffondono. Il sistema immunitario, attraverso i linfociti, identifica le cellule “sbagliate” e le elimina. Quando il meccanismo di sorveglianza fallisce, quelle cellule possono proliferare e formare tumori nei linfonodi o in altri organi.
Come supportare l’immunità per ridurre il rischio
Non esiste una ricetta magica, ma alcune abitudini dimostrano di migliorare la risposta immunitaria. Dormire almeno 7‑8 ore per notte permette al corpo di rigenerare le cellule difensive. L’attività fisica regolare, anche una camminata di 30 minuti al giorno, aumenta la circolazione dei linfociti e riduce l’infiammazione cronica.
Una dieta ricca di frutta, verdura, noci e semi fornisce vitamine (C, D, E) e minerali (zinc, selenio) fondamentali per le cellule immunitarie. Gli alimenti contenenti antiossidanti, come i frutti di bosco e il pomodoro, proteggono le cellule dal danno ossidativo, un fattore che può favorire l’insorgenza del cancro.
Ridurre lo stress è altrettanto importante. Lo stress prolungato rilascia cortisolo, che indebolisce le funzioni dei linfociti. Tecniche semplici come la respirazione profonda, la meditazione o dedicare tempo a un hobby rilassante possono fare la differenza.
Fumare e consumare alcol in eccesso compromettono l’immunità. Se sei fumatore, cerca di smettere; se bevi, limita a un bicchiere al giorno. Anche mantenere un peso sano aiuta: il grasso in eccesso secreta molecole infiammatorie che ostacolano le difese.
Infine, controlli medici regolari sono fondamentali. Se hai una storia familiare di linfoma o condizioni che indeboliscono il sistema immunitario (ad es. HIV, terapia immunosoppressiva), chiedi al tuo medico di monitorare i linfociti con esami del sangue periodici. Un intervento precoce può identificare anomalie prima che diventino pericolose.
Riassumendo, un sistema immunitario forte è la tua prima arma contro il linfoma. Dormi bene, muoviti, mangia colorato, gestisci lo stress e fai controlli regolari. Piccoli passi ogni giorno possono costruire una difesa solida e dare al tuo corpo la possibilità di tenere a bada le cellule tumorali.
